¿Existen alternativas keto en Taco Bell? Empezar una dieta cetogénica no significa que debes olvidarte de los lugares de comidas rápidas. ¡La cuestión es aprender a elegir!. Nosotros conocemos algunos sitios que ofrecen opciones saludables que ayudan a mantener el estado de cetosis.
Entre esas alternativas está Taco Bell keto, allí podrás comprar algunos platos cuando tengas antojos o cuando quieras comer fuera con algún colega. De esta manera te demostramos que es posible encontrar un ambiente seguro y saludable en los establecimientos o franquicias de comidas rápidas.
¿Quieres saber cuáles platos del menú son keto? Hemos creado un delicioso listado con comidas de Taco Bell y con algunos trucos que puedes implementar en los platillos para hacerlos aún más keto. ¡Lee hasta el final!
10 Opciones Keto que puedes comer en Taco Bell
La dieta keto, además de ayudarnos a perder peso, trae beneficios para la función del sistema nervioso gracias a la reducción de la ingesta de carbohidratos, como lo indica el libro nacional de medicina PubMed. Es importante mantener tus carbohidratos al límite tanto en tus comidas caseras como en los platos que pides en lugares como Taco Bell.
Seguramente nunca te imaginaste que podrías encontrar opciones Taco Bell Keto, quizás muchas veces has pasado en frente de este lugar y sigues de largo porque en tu mente lo tienes anulado como opción amigable para la cetosis. Desde ahora podrás entrar y disfrutar de platos como estos:
1.Burrito Santa Mónica carne picada
¡Perfecta elección de Taco Bell Keto! Disfruta de una mezcla de carne picada, frijoles negros, pico de gallo, doble queso y salsa Pepper Jack. Contiene 13,1 g de carbohidratos y 7,1 de proteínas. Si quieres hacer este plato aún más keto, evita la salsa. Aumenta el valor nutricional añadiendo más sabor con un par de jalapeños o tomates.
2.Burrito Santa Mónica Pollo Picante o pollo asado
Exquisitas versiones del anterior burrito pero esta vez con pollo picante o pollo asado como proteína. El picante contiene 12, 3 g de carbohidratos y 9,1 g de proteínas. El asado es fuente de 11,8 g de carbohidratos y 11, 6 de proteínas. Recuerda pedirlos sin la salsa Pepper Jack para disminuir la cantidad de carbohidratos en tu plato.
3.Burrito California Pollo Picante o Pollo Asado
¡Una deliciosa elección! Viene relleno de tu carne favorita, lechuga, arroz, pico de gallo, salsa de queso y salsa California. Como proteína, elige el pollo picante que contiene 8,4 g de carbohidratos y 8,4 g de proteínas, o el pollo asado que contiene 5,8 g de carbohidratos y 7,4 g de proteínas. Es una opción que va más alineada a las personas que tienen una ingesta limitada de 20 gramos de carbohidratos por día. Puedes reducir aún más los hidratos de carbono restando la salsa California.
4.Kidsadilla de queso
Este delicioso plato Taco Bell Keto contiene 8,5 g de carbohidratos y 12,1 g de proteínas. Viene rellena de doble queso y una proteína a elegir. Si deseas restarle carbohidratos, retira las tortillas y en tu plato solo quedarán unos 6 gramos de carbohidratos que van en la carne y en el queso. Puedes hacerlo más apetitoso añadiendo un par de jalapeños.
5.Kidsadilla Jamón
Es una deliciosa versión del plato anterior con jamón como proteína. Aporta 10,6 g de carbohidratos y 9 g de proteínas. Si te comes solo el relleno disminuirás la cantidad de carbohidratos.
6.Soft taco supreme
El relleno está compuesto por proteína animal como carne picada, pollo asado o pollo picante, queso cheddar y crema agría. Elige la carne picada como proteína que registra menos niveles de carbohidratos que las demás opciones. En total unos 6,4 g de carbohidratos. Es una opción idónea si la ingesta diaria de carbohidratos es de 20 gramos.
7.Quesarito Frijoles
Disfruta de una deliciosa combinación de quesos fundidos con frijoles envueltos en una quesadilla. Contiene 13, 5 gramos de carbohidratos. Es una opción perfecta para las personas que tienen una ingesta mínima de 50 gramos de hidratos de carbono por día. Puedes optar por comer solo la mitad si tu ingesta es de 20 gramos por día.
8.Crunchwrap Supreme
Descubre esta explosión de sabor de Taco Bell Keto con esta opción hecha con crunchy tortilla rellena de tomate, lechuga, crema agria, salsa nacho y una proteína a elegir. El Crunchwrap Supreme de carne picada contiene 10,2 g de carbohidratos y 15, 6 g de proteínas. El de Pollo Picante tiene 12,7 g de carbohidratos y 18,1 de proteínas. Y el de pollo asado con 12,2 g de carbohidratos y 17,9 de proteínas.
9.Ensalada De Pollo
Si prefieres una alternativa más light, la ensalada de pollo es una excelente recomendación. Contiene lechuga, trozos de pollo, doble queso, guacamole, pico de gallo y salsa Pepper Jack. Su valor nutricional es de 10, 6 g de carbohidratos y 9,5 g de proteínas. Prescinde de la salsa para aminorar la cantidad de carbohidratos en tu plato.
10.Burrito Bowl Guacamole
¡Perfecta elección! Solo basta que le quites los frijoles refritos y el arroz para que no excedas la cantidad de carbohidratos permitidos en la dieta keto. El burrito Bowl Guacamole está compuesto por carne sazonada, queso rallado, lechuga y crema agría. Si quieres modificar más tu plato, aumentar el valor nutricional y añadirle más sabor, puedes agregar jalapeños o tomates.
Recomendaciones para convertir un plato Taco Bell en una comida keto
En ocasiones solo basta con modificar o eliminar algunos ingredientes de un plato de comida rápida para que sea un alimento apto para la cetosis. De hecho, esto es lo que te recomendamos hacer en Taco Bell Keto o en otros sitios similares.
- Evita todo tipo de pan o de bollo
Puedes sustituir el almidón, como las patatas, por ensaladas o embutidos. En el caso específico de los burritos o wraps, te recomendamos sustituir la tortilla por lechuga o prescindir de estas totalmente y comer el relleno.
- Ojo con la ensalada
Por lo general, es una opción segura; sin embargo, es importante evitar los añadidos como el pan o los picatostes, que suelen ser muy comunes en diferentes opciones de ensaladas en Taco Bell Keto y otros lugares de comida rápida.
- Elige bien las proteínas
Opta por una porción equilibrada de proteínas y recuerda evitar la carne frita, opta por pechuga de pollo a la parrilla o por un filete asado, por ejemplo.
- Cuidado con las salsas
Salsas como la de barbacoa, suelen tener mucho azúcar y perjudicar tu estado de cetosis. Evítalas al máximo.
Por último recuerda…
Si solo vas a Taco Bell porque tienes un pequeño antojo, puedes comerte un taco crujiente sin problema porque son bastante pequeños y no te sacarán de cetosis. Igualmente, te recomendamos guardar muy bien esta información, mantenla a mano para cuando la necesites.
Si este artículo de Taco Bell keto te abrió el apetito por la comida rápida, te invitamos a visitar las recetas que tenemos en nuestro blog para que prepares una comida deliciosa en casa. Saben más rico que cualquier plato de restaurante.
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