¿Cuándo veo resultados en la dieta keto?

¡Reducir grasa rápidamente es todo un reto para muchos!

Incluso para las celebridades. Nosotros nos movemos mucho por el mundo online y offline para enterarnos de todas las novedades sobre la dieta keto, y hace poco encontramos que varios famosos de talla mundial han adoptado este tipo de alimentación.

¿Qué opinas si te decimos que estás llevando el mismo tipo de dieta de Kourtney Kardashian o Halle Berry para perder grasa rápidamente? Tal vez no seas una celebridad, pero es curioso y alentador saber que estos personajes hacen parte de la misma comunidad que tú.

La popularización de la dieta cetogénica se debe a los resultados que se logran en poco tiempo. ¿Y cómo se logra esto? Reduciendo al máximo la ingesta de carbohidratos y aumentando el consumo de grasas y proteínas.

¡A continuación te lo explicamos en términos más amplios!

Tabla de contenidos

¿Qué resultados keto obtengo con esta dieta?

Estuvimos investigando y encontramos que según el Dr. Andreas Eenfeldt,los resultados keto consisten en seguir un plan alimenticio bajo en carbohidratos, moderado en proteínas y alto en grasas para aumentar la quema de la misma.

La reducción de carbohidratos lleva tu cuerpo al estado de cetosis, es decir, el organismo empieza a consumir energía desde la grasa. La dieta tiene beneficios tanto en la pérdida de peso como en el rendimiento, la concentración y la salud.

Una de sus mayores ventajas es que permite quemar el exceso de grasa sin necesidad de sentir hambre. Suena muy bien, ¿verdad?

Resultados de la dieta keto

Hemos percibido que las preguntas más frecuentes sobre la dieta keto son aquellas relacionadas con los resultados, por ejemplo, la duración de la dieta y la cantidad de kilos que se pierden al finalizarla. ¡Aquí estamos nosotros al rescate para resolver todas tus dudas!

¿Cuánto tiempo tardan los resultados de la dieta cetogénica en hacerse visibles?

Dicen que el tiempo es valioso y la dieta cetogénica sí que te ayuda a apreciarlo. La mayoría de personas alcanzan su objetivo total después de llevar este tipo de alimentación durante 3 meses consecutivos. Igualmente, irás notando los resultados semana tras semana.

¿Cuántos kilos puedo perder con la dieta keto?

¡La pregunta del millón! La dieta keto está pensada para perder hasta 12 kilos en un mes, pero existen organismos que empiezan a perder unos 4 kilos de peso durante la primera semana.

¡Es real! Al disminuir los hidratos de carbono y al aumentar la ingesta de grasas y proteínas, conseguimos desocupar las reservas de glucógeno del cuerpo, se logra un efecto diurético y reducimos el apetito. También influye la cantidad de actividad física que hagas, así que muévete, no eres un árbol.

¿Cuánto tiempo puedo durar haciendo la dieta cetogénica?

Cuando alcances tus objetivos con la dieta cetogénica, puedes seguir con tu alimentación keto dentro de tus hábitos saludables para mantener los resultados. Sin embargo, si no te importa recuperar algo de peso. Según QuironSalud en su post dieta keto de forma segura se recomienda añadir gradualmente la ingesta de carbohidratos de calidad como verduras, frutas y legumbres.

¿Y sí me salto un día la dieta cetogénica?

Supongamos que un día amaneces con muchas ganas de comerte un helado, un ultra procesado o cualquier tipo de alimento alto en carbohidratos. ¡Son antojos normales, somos humanos!.

Si te excedes en la cantidad permitida de carbohidratos de la dieta cetogénica (menos de 20 gramos al día), lamentamos informarte que perderás el estado de cetosis, el cuerpo empezará a quemar glucosa en vez de grasa y tardarás unos días en retomar.

Nuestra intención no es prohibirte estos antojos, solo queremos compartirte las consecuencias y ya tú mismo decides si vale la pena o no comerte ese helado.

¡Ups! Entonces cuánto tiempo tardaría en volver al estado de cetosis

Después de hacer una pequeña trampa en tu dieta, puedes tardar entre uno a tres días en volver al estado de cetosis. Todo depende de la cantidad de tiempo o de semanas previas que hayas mantenido tu dieta, por ejemplo, si has realizado tu dieta keto disciplinadamente durante cuatro o más semanas antes de ese apetitoso helado, volverás a cetosis más rápidamente. Te compartimos algunas delicias keto bajas en azúcar si prefieres otras opciones para calmar esos antojos.

Por último, recuerda…

¡Aquí van algunos tips!

Para lograr los resultados en la dieta cetogénica es importante una buena ingesta de agua, es clave en el proceso de cetosis, ya que los cuerpos cetónicos se eliminan por la orina. Además, beber agua ayuda a reducir el efecto del mal aliento que puede producir el estado de cetosis. ¡Seguro querrás reducir los malos olores!

Evita el consumo de bebidas alcohólicas- ¡Nada de “solo una copa y ya está”, el alcohol aporta muchas calorías vacías y ningún beneficio a nuestra salud!

Consume porciones moderadas de verduras de hojas verdes como las coles, los espárragos, las alcachofas, son alimentos que pueden incluirse en la dieta keto moderadamente, además están buenísimos.

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