Mantener una dieta no es una tarea sencilla, la buena noticia es que actualmente existen una serie de planes alimenticios que te permiten mantener un equilibrio entre lo saludable y el placer. Ese es el caso de la dieta cetogénica, donde podemos incluir algunos snacks y postres keto.
En este tipo de dieta la finalidad es consumir un alto contenido de grasas y pocas cantidades de carbohidratos para impulsar al cuerpo a quemar energía y entrar en cetosis. Partiendo de esta idea, podemos encontrar una variedad de snacks y postres keto que puedas consumir y conseguir fácilmente en el supermercado.
Snacks y postres keto para tu dieta cetogénica
Si a veces no tienes idea que puedes comer a la hora de la merienda o simplemente tu paladar te pide comer algo diferente, entonces este listado es perfecto para ti. Puedes optar por picar algunos snacks y postres keto como salchichas o jamón, por un queso cheddar o mozzarella, por nueces y semillas e incluso por algún dulce.
1. Cacahuates y pistaches
Los cacahuates y pistachos son frutos secos que podemos incluir en la dieta keto, te recomendamos consumirlos moderadamente. En el Mercadona encontramos varias opciones, entre ellas los cacahuates tostados que contienen 13 gramos de hidratos de carbono y 50,4 de grasas.
2.Nueces
Las nueces son fuente de muchos nutrientes para el organismo como hierro, fósforo, zinc, selenio, potasio y magnesio. También contienen vitaminas B1, B3, B6. 100 gramos de nueces aportan a nuestro cuerpo 13,71 gramos de hidratos de carbono y 65,21 de grasas. Consumirlas con moderación.
Las puedes encontrar en cualquier supermercado cercano o tiendas especializadas.
3.Queso cheddar
Este tipo de queso no viene procesado y tiene una buena cantidad de proteínas y grasas. Es un snack que puedes consumir ocasionalmente cuando quieras darle un sabor diferente a tu paladar.
En el Mercadona encontramos una opción muy económica y además con 0 gramos de hidratos de carbono y 32 gramos de grasa, hablamos del Cheddar Hacendado de 200 gramos y 10 lonchas.
4.Barras de proteína
Existen muchas marcas en cuanto a barras de proteínas, te recomendamos elegir una que tenga menos de 10 gramos de carbohidratos, como por ejemplo, las barritas Whey Protein que podrás conseguirlas en Carrefour, contienen 9,32 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
5.Mantequilla de almendras o crema de cacahuate (sin azúcar, ni sodio)
Un snack keto delicioso que puedes disfrutar libre de culpas, no sube de peso y tiene efecto saciante. Te recomendamos consumirla solo en algunas meriendas de la semana y no abusar de la cantidad. Contiene 19 gramos de carbohidratos.
Carrefour tiene una deliciosa opción en su tienda online que puedes mezclar con tus batidos o con tus recetas favoritas.
6. Chocolate oscuro
El chocolate oscuro es uno de los postres keto aliados de la dieta cetogénica, pero ojo, solo es recomendable comer uno o dos cuadros de chocolate de vez en cuando, no abuses. Elige productos con alto contenido de cacao, más del 70% y el que tenga menos porcentaje de carbohidratos.
Una de nuestras recomendaciones es la tableta de chocolate keto protein, cada porción contiene 5,9 gramos de hidratos de carbono.
Cantidad de carbohidratos de snacks y postres keto
| Producto | Hidratos de carbono |
| Cacahuates | 13 g |
| Nueces | 13,71 g |
| Queso cheddar | 0 g |
| Barritas Whey Protein | 9,32 g |
| Mantequilla de almendras | 19 g |
| Chocolate keto protein | 5,9 g |
Por último recuerda…
Es importante tener en cuenta no solo la cantidad de hidratos de carbono que consumes con los snacks y postres keto, sino en todo el día en tus demás platos de comida. Dependiendo de esto puedes hacer tus cálculos y elegir para ciertos días uno de los productos recomendados a lo largo de este texto. También puedes seguir informándote sobre más listas de la compra aquí
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